#15 Metformina

Hola.

Hace muuuchooo no vengo, pero quería darme un tiempo para ver cómo me iba con el medicamento y puedo al final decir, que ha ido de maravilla.

El primer mes inicié con media pastilla tras el desayuno y como era de esperar, me causó bastantes efectos secundarios pero inmediatamente empecé a sentirme mejor. Al fin de semana ya estaba totalmente bien. Sin embargo, debo admitir que también fue el mes en el que más ansiedad he sentido en mi vida y a pesar de todo, logré bajar un kilo así comiera cual cerdo muriendo de hambre todos los días.

Este mes inició el martes con una pastilla completa tras el desayuno, cosa que esperaba me hiciera daño, pero afortunadamente nada causó. Por ahora me estoy viendo más esbelta, casi en mejor forma que la que tenía cuando pesaba 60 kilos, aunque a decir verdad no sé cuánto esté pesando ahora... Espero que por lo menos 64. He estado comiendo bien, cada vez más consiente que no sólo por el medicamento sino por mi condición de salud, ni las harinas, ni las grasas ni los dulces son las mejores opciones para mí y aunque ha sido un poco más fácil, he logrado no ceder ante la ansiedad y es cada vez más poco lo que consumo de alimentos que no me hacen bien... Eso y que si consumo gran cantidad, mi cuerpo no lo soporta y vuelve a salir.

En fin, espero iniciar con una rutina de ejercicios mañana a ver cómo me va y cómo me siento para el próximo domingo pesarme y medirme.

¡Besos!

#6

Hola.

He vuelto más pronto de lo esperado pero lo hago porque básicamente he progresado un poquito.

Como les conté, apenas estoy recuperándome de una gastroenteritis pero esta semana ya estoy 99.9% mejor, salvo por un poco de malestar aún, todo funciona muy bien. Este lunes empecé con las recomendaciones de psicología, específicamente la del diario y la voluntad/fortaleza que me han hecho mucho bien. Este es apenas mi tercer día pero a decir verdad, me siento mejor hoy que otros días, no he sentido ansiedad y aunque no estoy comiendo carbohidratos en exceso, tampoco me estoy privando de ellos. Ayer tuve la mala de suerte de ver cómo atropellaban a un perrito que del susto salió corriendo y se perdió así que junto con 3 personas más, corrimos casi dos horas en su búsqueda... Evidentemente ello implicó MUCHO ejercicio, pero a decir verdad, quiero dejar este episodio olvidado.

Esta mañana, como para darme ánimos, decidí probarme algunas prendas que compré y ¡oh sorpresa! Unas me cierran mejor, otras me quedan un pilín sueltas y los nuevos pantalones suben mucho mejor. Obviamente es muy poco, pero ese es el tipo de motivación que necesito para seguir adelante. En cuanto a las metas también empecé a fijármelas así que la primera es que un saco que compré y me queda ceñido, al 31 de octubre me quede suelto y los pantalones que compré y me aprietan apenas un tris, me queden otro tris holgados. Es una meta realista pues ello significa perder a lo sumo, 2 kilos, incluso 1 kilo así que no siento que esté haciendo imposibles sino que sí, lo que necesitaba era hablarlo con un profesional.

Las nuevas pastillas también me han ayudado y es que además de todo, suprimen enteramente la ansiedad, excepto, como es obvio, en casos en los que tengo mucha hambre. Cuando veo los dulces ya ni me provocan y eso es algo INMENSO teniendo en cuenta que son mi mayor pecado. En ese sentido, aprendí que la ansiedad y el hambre van de la mano y que 1: no debo dejar que me dé hambre o suceden problemas y 2: debo enfocarme, si llega a pasar, en lo saludable. De verdad que ahora estoy un 1% más cómoda conmigo que hace unos días y si llego al sábado, creo que veré algún cambio en la balanza.

¡Besos!

#5 De vuelta

Hola.

Sé que hace mucho tiempo no vengo, la verdad es que han pasado tantas cosas que apenas y puedo dormir pero puedo recapitular:

-He empezado en forma la tesis y ¡por fin me aprobaron la primera parte! Ah, llevo casi medio mes trabajando arduamente y mandando entregas cada día pero lo logré.

-Las pastillas anticonceptivas tuve que cambiarlas, básicamente porque estaba sangrando todo el tiempo lo que al final hizo que mi anemia volviera. Sí, ello implicó ansiedad y aunque no subí de peso, no he bajado tampoco...

-Me estoy recuperando la peor gastroenteritis que me ha dado en toda mi vida... Apenas y puedo empezar a comer cosas sólidas así que además de estar deshidratada, he perdido mucha masa muscular que regresará con ansiedad y grasa...

También hay cosas buenas y es que de alguna forma mi autoestima está mejorando notablemente. Esta semana he ido a comprar ropa y es la primera vez en mi vida que no me avergüenzo de mi talla, lo que es una sensación maravillosa. Por otro lado, he vuelto al psicólogo y me ha explicado que cuando uno tiene ansiedad y depresión a la vez, prácticamente explica cómo me siento yo: con ganas y necesidad de perder peso, pero no esforzándome por ello. Ello me ayudó mucho porque me dijo que básicamente lo que necesito es "motivarme" constantemente para no perder el impulso y lograr mis metas, hacer un diario donde escriba mis pensamientos y fijarme objetivos claros pero fáciles de llevar a cabo a corto plazo para así recompensarme constantemente y mantener las ganas; ya luego puedo plantearme objetivos o más largo plazo que incluyan los de corto para mantenerme siempre en la misma línea...

...Se lee fácil de hacer, pero realmente va a requerir de todo mi esfuerzo.

Día 2: progresando

Pues sí, he vuelto. Y con 3 kilos menos~ Bueno, tampoco tanto pero sí iba por eso.

La última vez me pesé y estaba en 62. algo, hace un par de días lo hice de nuevo y he vuelto a los 60.

Esto, básicamente se debe a que, como sufro de colon irritable, cualquier cosita que me haga mal, me inflama y obvio subo hasta 5 kilos (una vez un día pesaba 68 y dos días después 63...).

Entonces ¿mi consuelo? ¡Pues que no me subí a fin de cuentas!

Estoy en 60 y espero volver al gimnasio pronto pues deben pagarme en estos días.

¿Recuerdan mi deuda? Pues cuando compré mi celular, en un súpermecado que se llama Alkosto, me gané un bono por la mitad de mi compra así que lo tenía guardado pues no tenía en qué gastarlo (necesitaba el efectivo) y la semana pasada, mi vecina, una mujer de 80 años con cáncer me dijo que debía ir a hacer mercado pero que no le gustaba llevar efectivo y mucho menos ir sola puesto que su esposo se encontraba bastante enfermo. Yo me ofrecí a acompañarla y a cambiarle el bono por efectivo (dejándome como 10 USD de deuda) y bueno, al regresar, me regaló poco más de 5 USD (como 7, diría yo) por acompañarla y mi tía, a la que le debía el dinero, me perdonó lo restante así que sí, por una buena acción, salí de mi deuda de la forma más inesperada pero estoy muy feliz.

Ayer también terminé de trabajar (tengo dos trabajos) en el proyecto de investigación en el que estuve y de ahí es que nos pagan. Yo no espero más de 100 USD, pero con eso puedo comprar Whey Protein y pagar el gimnasio así que me doy por muy bien servida.

Hoy es mi día sin dieta (y otro horrible día reglil) pero esta semana he ido bien. A veces me como alguna menta masticable, pero de ello no pasa en el día. He tenido que desechar la lechuga, el pepino y otro montón de cosas que me hacen daño para el colon así que por ello es que he perdido bastante peso también.

Mi madre, por otro lado, está mejor así que ello es una preocupación menos y mis notas en la universidad están bien, por lo que no me quejo. Es impresionante darse cuenta que es posible trabajar y estudiar, en la misma jornada y sin descuidar alguna de las dos actividades. Si sigo así, ya tengo dos monitorías más el otro semestre~

En fin, estoy muy contenta así que por ello puedo volver a mi dieta y ejercicios sin miedo y sin preocupaciones.

¡Besos a todos!

Día 1: De vuelta

¡Hola! Sé que me he ausentado por MUCHO tiempo pero me han sucedido un montón de cosas y por ello he tenido que cambiar.

Sí, dejé la dieta y lo peor es que ha sido más por falta de tiempo que por otra cosa porque la universidad me ha tenido penando. Llevo dos meses trabajando y estudiando, durmiendo poco más de 5 horas al día y sobre todo, con muchísima ansiedad, pero enumeremos un poco todo:

• Sí, subí de peso pero no sé cuánto. He estado comiendo de TODO y no precisamente comida saludable pero la ansiedad ha sido más de lo que he podido controlar pues el trabajo y el estudio me tienen estresada, pero lo peor ha sido la reciente operación de mi mamá pues he tenido que cuidar de ella y además, ha tenido algunas complicaciones.
• Dejé el ejercicio también pero igual mantengo condición física.
• Los pantalones de nuevo me quedan apretados PERO mis piernas están más delgadas.
• Me robaron el celular y además, me robaron el dinero que mi familia me había prestado para comprar uno nuevo así que sí, ello implicó no poder seguir (monetariamente) porque debo pagar aproximadamente 400 USD...

Sin embargo, he decidido volver a la dieta pues de a poco, he podido salir de mis deudas. Es la hora en la que debo aproximadamente 65 a 67 USD de mi deuda y además, he decidido que muchos aspectos de mí van a cambiar:

• Me voy a hacer un tatuaje, uno que honre a mis abuelos y otro, que diga "Always Beautiful" (ya sabrán por qué).
• Voy a replantear mis hábitos de vida (tanto alimenticios como energéticos).
• Voy a cambiar mi look y algo de mi guardarropas.
• Voy a empezar a ir al psicólogo.

Digamos que quiero darle un giro de 180° a mi vida ya que el trabajo ha disminuido, debo poco de mi deuda y el tiempo empezó a mejorar. Además, voy a empezar a trabajar con la energía positiva y volver a dar lo mejor de mí.

También mi autoestima se ha visto fuertemente afectada últimamente pues hace poco esparcieron unas fotos en las que me comparaban con alguien, burlándose de mí (por mi peso, claro está) así que ello también motivó mi vuelta al cambio. La próxima vez, ya no podrán burlarse sino sentirán envidia.

En fin, espero poder volver así sea una vez a la semana para contarles cómo he ido.

Digamos que día 47

Hoy me he enterado que seré monitora de nuevo. Monitora en una materia en la universidad (el semestre pasado también fui monitora)  en la que tengo clase de 11 a 1 los martes y de 11 a 1 los viernes. Sí, eso sólo implica una cosa y es un stop (con TODO el dolor del alma que implica) a la dieta y al ejercicio ¿por qué? Porque los martes tendría clase de 11 a 6 sin huecos y llego a mi casa a eso de las 8, 9 (por el tráfico) además de no tener el tiempo en el día para la adecuada distribución de comidas. Sí, sí, puede ser mi día de no dieta pero ese era el jueves puesto que no tengo el tiempo para hacer la segunda comida (clase de 2 a 6 sin huecos). Además, no puedo hacer ejercicio y el día de no ejercicio era los lunes también por la clase que tengo de 11 a 1. No me quejo, porque el dinero que me pagan me sirve para aligerar gastos en mi casa, pero la verdad es que llego cansada y normalmente con mucha hambre así que lo mejor es detenerme en la dieta estricta y tratar de hacer algo mejor y más práctico que no haga que me muera de hambre ni tampoco me haga engordar como vaca.

Definitivamente va a ser un reto.

Por otro lado, estoy muy emocionada por la salida y todo aunque sé que me he subido de peso pero voy a tratar de con esta dieta que me ingenie, seguir bajando así sea de a poco.

Lo triste es que ya estaba ilusionada con volver al gimnasio.
Para cambiar de tema, esta foto me la he hecho esta semana (la de las botas) y la anterior ha sido de hace un par de meses... No es mucha la diferencia pero siento, a decir verdad, que todo ha funcionado. Juzguen ustedes:

En fin, sólo me pasaba para esto. De ahora en adelante las cosas van a ser más difíciles pero trataré de venir lo más que pueda para contarles cómo me va.

¡Besos!

Día 45: de vuelta

Hoy mi estrés ha llegado a su fin, básicamente porque terminé de hacer todas las vueltas que tenía que hacer. La historia es graciosa pero hace poco estoy trabajando con mi universidad en un proyecto de investigación y aunque yo he hecho varios de ellos, siempre los hacía sin cobrar (porque lo que importa es la experiencia en la hoja de vida) así que cuando me propusieron unirme a uno, acepté sin pensarlo. La sorpresa vino en que ¡nos iban a pagar! ¡Y nos iban a pagar en calidad de asistente de investigación a medio tiempo! Es decir, un salario mínimo, lo que para mí es mucho porque ni siquiera he terminado el pregrado. Pero no todo es color de rosa y es que el lío vino en que teníamos que afiliarnos a régimen de pensiones y EPS como trabajadores independientes por un mes nada más así que entre todo lo que tenía que hacer, estas dos semanas he estado de un lado para otro porque no me daban bien las razones. Por un lado, no recordaba que estaba afiliada a pensiones así que cuando me fui a afiliar, no se pudo porque aparecía en otra base de datos. Lo bueno es que no tuve que hacer más papeles con ellos porque una muy buena asesora me ayudó. Por otro lado, la EPS fue un dolor de cabeza constante porque me ponían trabas por una cosa y por la otra, haciéndome ir 3 veces para las 3 veces decirme que me faltaba algo, que debía hacer otra cosa o que mejor me quedara en la mía, porque los asesores telefónicos me decían una cosa y los asesores de afiliación me decían otra así que nada se pudo hacer y decidí quedarme en la mía pero en calidad de independiente así que tuve que irme hasta el sur de mi ciudad (vivo en Bogotá, Colombia) y afiliarme allí porque no había otra forma de hacerlo. Afortunadamente se pudo y allí mismo hice pagos, trámites y me dieron los documentos necesarios para llevar a la universidad y finalmente, dar por terminado el estrés.

Eso me tenía al borde del colapso pero ahora me siento libre finalmente y ya que tengo tiempo y no debo estar haciendo filas eternas ni aguantando horas de transporte, puedo retomar mi dieta y el ejercicio. Sí, todo es hermoso. Los líos familiares continúan pero con ellos puedo lidiar más así que no serán una molestia.

También quiero compartirles este documental que me pasó una amiga ayer, cuya meta también es tener una vida saludable:

http://documentary.es/1579-la-comida-importa-food-matters-en-espanol

Ha sido el documental más revelador que he visto en mi vida, sobre todo porque hay una parte que dice "gastas la misma energía llevando un alimento no saludable que uno saludable a tu boca" y con eso debo admitir que me "curé" porque en todo el día (aunque como estuve afuera no comí bien) no toqué un dulce ni nada frito. En cambio me comí una ensalada de frutas y unas galletas tosh. Realmente lo recomiendo, es un excelente documental.

En fin, ya con todo el estrés acabado y mi motivación de vuelta, nos leemos mañana~

Entonces me vengo a enterar...

No, esta no es otra entrada de mi día.

Hoy estaba en el gimnasio y fuera de ver al hombre con el que quiero pasar el resto de mi vida (platónicamente hablando), mi entrenador (que no es precisamente mío pero ya se sabe mi nombre y mis rutinas y demás, él es muy amable) me habló acerca de las calorías que debo quemar para perder un kilo a la semana. Es variable, me decía, y depende del metabolismo de la persona... Por ejemplo, en mi caso necesito de 7000 a 8000 calorías quemadas para bajar un kilo lo que es un poco complicado.

El lío no es tan lío si se ve luego desde mi perspectiva. Mi metabolismo funciona al 120-130% (luego les explico por qué... Quiero que sea en otra entrada) y además quemo aproximadamente 300-500 calorías diarias, tomo agua helada y permanezco casi que todo el día en camiseta y pantalones cortos, como de 6 a 7 veces al día y uso mi bicicleta al menos una vez al día además de caminar el trayecto de mi casa al gimnasio (que son más o menos 20 minutos a paso rápido de ida y vuelta juntos)... Eso es más o menos un 25% de gasto calórico más ¿no? O sea, mi metabolismo funciona al 145-155% por lo cual puedo perder más peso en una semana ¡puntos para mí!

En resumen... Un kilo menos es igual a perder aproximadamente 8.000 calorías y eso depende de cada persona así que sabiendo eso, es más fácil planear cuánto ejercicio, comidas y demás deben hacer/consumir para perder determinado peso.