#16 Avances

Hola a todos.

He vuelto tras un par de semanas en las que me he estado esforzando fuertemente para lograr objetivos. 

En general la toma de la pastilla completa es complicada y es normal que me produzca malestar, daño de estómago y demás, pero ha sido buena para ayudar a controlar mi ansiedad pues ahora es casi que inexistente. Cierto que es que al ir abandonando algo, uno empieza a olvidarlo ¿no? Pues me ha pasado con muchas cosas y aunque caigo, he logrado mantenerme más estable que otra cosa.

Hoy cumplo dos años con mi novio y hubo comida, dulces y helados pero todo medido y controlado aunque en efecto comí cosas que no debería (ups). Por alguna extraña razón la metformina no me hizo daño sino todo lo contrario y es que mi cuerpo funcionó mejor que en otras ocasiones.

Así mismo, tenia una meta y era que me pondría un pantalón negro que compré hace un mes pero que no era de mi talla (aunque especificaba que sí lo era). Total que hoy me lo puse ¡y me quedó! Claro, un tanto apretado pero me subió hasta la cintura y me sentía cómoda con él así que sí, mi esfuerzo en conjunto con la metformina han dado frutos.

Mi siguiente meta es otro pantalón azul oscuro, de la misma referencia pero de menores medidas y está programado para de hoy en un mes :)

En cuanto a peso no sé cuánto estoy pesando, pero sí tengo claro que me estoy cuidando, estoy haciendo ejercicio y me estoy esforzando muchísimo porque además, como parte de nuestro aniversario, hemos decicido irnos de viaje y el sitio al que vamos tiene piscina... Y yo no tengo bañador. La solución es uno de mi madre que nunca usó porque le quedó muy pequeño y aunque a mí me va bien, me siento un tanto apretada cuando lo uso así que vamos a: operación bañador al 12 de abril -porque bikini con este cuerpo, jamás-.

Trataré de venir pronto a ver qué cambios logro ver entre esta y la semana siguiente.

¡Besos!

#15 Metformina

Hola.

Hace muuuchooo no vengo, pero quería darme un tiempo para ver cómo me iba con el medicamento y puedo al final decir, que ha ido de maravilla.

El primer mes inicié con media pastilla tras el desayuno y como era de esperar, me causó bastantes efectos secundarios pero inmediatamente empecé a sentirme mejor. Al fin de semana ya estaba totalmente bien. Sin embargo, debo admitir que también fue el mes en el que más ansiedad he sentido en mi vida y a pesar de todo, logré bajar un kilo así comiera cual cerdo muriendo de hambre todos los días.

Este mes inició el martes con una pastilla completa tras el desayuno, cosa que esperaba me hiciera daño, pero afortunadamente nada causó. Por ahora me estoy viendo más esbelta, casi en mejor forma que la que tenía cuando pesaba 60 kilos, aunque a decir verdad no sé cuánto esté pesando ahora... Espero que por lo menos 64. He estado comiendo bien, cada vez más consiente que no sólo por el medicamento sino por mi condición de salud, ni las harinas, ni las grasas ni los dulces son las mejores opciones para mí y aunque ha sido un poco más fácil, he logrado no ceder ante la ansiedad y es cada vez más poco lo que consumo de alimentos que no me hacen bien... Eso y que si consumo gran cantidad, mi cuerpo no lo soporta y vuelve a salir.

En fin, espero iniciar con una rutina de ejercicios mañana a ver cómo me va y cómo me siento para el próximo domingo pesarme y medirme.

¡Besos!

#12 Mejoras

Hola a todos.

Normalmente nunca escribo a esta hora pero he estado tan atareada que apenas y pude llegar.

Ayer no me dieron el medicamento básicamente porque todos mis exámenes salieron perfectos, eso sí, debo continuar con la dieta para diabéticos porque ha hecho maravillas en mí... Y es que bajé dos kilos en total. La verdad es que no puedo creerlo pero me he sentido maravillosamente sin comer dulce pues incluso mi colon ha mejorado muchísimo y yo me siento, a pesar de no dormir bien, con más energía durante el día. 

El ginecólogo también me pidió continuar con las anticonceptivas, al nivel que debo afiliarme al club del laboratorio que las fabrica para así poder tener descuentos y recambios, lo que al año me ahorraría un montón grandísimo de dinero. Por ahora sólo tengo sangrado pero en general siento mi hirsutismo un poco mejor puesto que el vello ya no sale tan grueso, el cabello me aguanta un día sin lavar y además no se me cae y no noto tan grasa mi rostro al final del día. En general me siento mejor.

Hoy por otro lado, tuve cita con la nutricionista quien a final de cuentas me dio lo mismo que estoy comiendo todos los días, sólo que me aclaró muchas dudas respecto a qué es bueno y qué no es bueno comer, como el arroz, las leguminosas, las frutas muy dulces y el mismo azúcar. Ella está de acuerdo con mi dieta de diabéticos y aplaude al doctor por dármela pues todo ha estado mejor desde entonces. Tengo control en abril y ella espera que para ese momento, haya regresado a los 60 kilos como mínimo.

A pesar de todo, me siento motivada y más o menos he venido interiorizando este nuevo estilo de vida, básicamente porque además del leve hiperinsulinismo, tengo grandísimas probabilidades de desarrollar diabetes tipo II e hipertensión; cosas que mejorarían bastante, o serían menos problemáticas si desde ahora manejo un estilo de vida saludable... Eso sí, volver a hacer ejercicio me da mucha pereza a decir verdad, pero es algo que debo hacer quiéralo o no y no sólo es por mi bien sino por el de mi perra pues como todos los animales se parecen a sus dueños, la mía también tiene un sobrepeso bastante notorio y debe perder entre 5 y 7 kilos, lo que en un perro es bastante. 

Yo sé que ambas lo vamos a lograr.

#9

Hola de nuevo.

El miércoles tuve dos citas médicas para volver a controlarme y tengo buenas noticias, relativamente hablando.

Lo primero que me dijeron fue que puedo cambiar las pastillas por unas de más carga hormonal pero siguen siendo la misma línea y hormona así que espero que mejore porque las arañitas se están notando cada vez más y algo de lo que estaba muy contenta de este cuerpo, eran mis piernas así que ya no sé qué hacer.

Por otro lado, conseguí una cita con un buen doctor y bastante joven quien me escuchó atentamente y resolvió muchas de mis dudas. Me ordenó otro montón de exámenes y una cita con ginecólogo porque su intención es que debido a que las anticonceptivas no han funcionado conmigo, el siguiente paso es tomar metformina, algo que yo estaba esperado con bastantes ganas porque sé que me puede ayudar y él mismo dijo que seguro mejoraba con ellas. Sin embargo debo esperar a los resultados de los exámenes y lo que me diga el ginecólogo tras ellos, lo que espero sea favorable. También me indicó que la metformina incluso sería buena para mi colon irritable pues la afección se debía a que no estaba controlando mis niveles hormonales y demás, bueno, esas cosas que saben los médicos. Lo único que me dejó un poco triste es que deben hacerme unos exámenes para control de la artritis porque he estado con dolores y malestar en las articulaciones y ya que en mi familia hay antecedentes, lo mejor es revisar, pero me dijo que lo más probable es que yo la desarrolle pues la morfología de mis dedos tiene mucho por decir al respecto.

Por ahora me pidió cuidar mi alimentación, evitar grasas, dulces, alcohol y demás, cosas que igual no consumo, para tener los exámenes sin alteración alguna y que el ginecólogo me dé luz verde para la metformina.

Tengo los dedos cruzados.

#7 Motivación

Hola.

Se supone que hoy me pesaría, cosa que hice pero la balanza sigue marcando los mismo kg de siempre.

No, no me siento desanimada porque esta semana me he puesto ropa que antes no me entraba y lo ha hecho de maravilla así que pienso que sí perdí peso pero he ganado masa muscular lo que es maravilloso. Así mismo, por fin pude estrenarme los pantalones y es increíble pero me quedan sueltos... Cuando los compré pensé que no iba a caber en ellos y me encuentro con que me quedan sueltos... ¡Incluso se me caen! Entonces es fácil entender por qué no me siento desanimada.

Esta semana que viene voy a empezar a hacer yoga por fin, pues pude comprar la colchoneta donde hacerlo ya que no tenía dinero y hoy iré a comprar algunos snacks saludables para esta semana.

Creo que mis metas para fin de mes estarán completas -feliz-.

En fin, sólo quería comentar eso... Estoy trabajando en la tesis.

¡Besos!

#6

Hola.

He vuelto más pronto de lo esperado pero lo hago porque básicamente he progresado un poquito.

Como les conté, apenas estoy recuperándome de una gastroenteritis pero esta semana ya estoy 99.9% mejor, salvo por un poco de malestar aún, todo funciona muy bien. Este lunes empecé con las recomendaciones de psicología, específicamente la del diario y la voluntad/fortaleza que me han hecho mucho bien. Este es apenas mi tercer día pero a decir verdad, me siento mejor hoy que otros días, no he sentido ansiedad y aunque no estoy comiendo carbohidratos en exceso, tampoco me estoy privando de ellos. Ayer tuve la mala de suerte de ver cómo atropellaban a un perrito que del susto salió corriendo y se perdió así que junto con 3 personas más, corrimos casi dos horas en su búsqueda... Evidentemente ello implicó MUCHO ejercicio, pero a decir verdad, quiero dejar este episodio olvidado.

Esta mañana, como para darme ánimos, decidí probarme algunas prendas que compré y ¡oh sorpresa! Unas me cierran mejor, otras me quedan un pilín sueltas y los nuevos pantalones suben mucho mejor. Obviamente es muy poco, pero ese es el tipo de motivación que necesito para seguir adelante. En cuanto a las metas también empecé a fijármelas así que la primera es que un saco que compré y me queda ceñido, al 31 de octubre me quede suelto y los pantalones que compré y me aprietan apenas un tris, me queden otro tris holgados. Es una meta realista pues ello significa perder a lo sumo, 2 kilos, incluso 1 kilo así que no siento que esté haciendo imposibles sino que sí, lo que necesitaba era hablarlo con un profesional.

Las nuevas pastillas también me han ayudado y es que además de todo, suprimen enteramente la ansiedad, excepto, como es obvio, en casos en los que tengo mucha hambre. Cuando veo los dulces ya ni me provocan y eso es algo INMENSO teniendo en cuenta que son mi mayor pecado. En ese sentido, aprendí que la ansiedad y el hambre van de la mano y que 1: no debo dejar que me dé hambre o suceden problemas y 2: debo enfocarme, si llega a pasar, en lo saludable. De verdad que ahora estoy un 1% más cómoda conmigo que hace unos días y si llego al sábado, creo que veré algún cambio en la balanza.

¡Besos!

#1 Empezando desde cero

Hola.

Me he dado cuenta que tengo un miembro nuevo, gracias :D

Bueno, en fin, como ya les mencioné, tengo síndrome de ovarios poliquísticos y aunque ya sé a qué debo atenerme, no impide que siga deprimida.

He encontrado por ejemplo, que tengo déficit de magnesio y debo tomarme un suplemento de aquí a que deje de ser fértil o de pronto más y que así mejora todo mi malestar. Sin embargo me han dicho que mis dietas no funcionan básicamente porque deben ser orientadas hacia el mejoramiento de mi salud porque todas las cosas hormonales hacen que una dieta normal de pérdida de peso no me haga ni cosquillas. En resumen, debo empezar de cero.

Tengo que llegar a 55 kg de aquí a finales de noviembre y debo pedir cita con el nutricionista lo más pronto posible para que organice una dieta que pueda ayudarme a mejorar mis hábitos y en ese orden, perder peso.

No me siento mal, me siento... Un poco vacía, pero espero mejorar rápido.

Vamos a empezar de cero.

#4~ Dulces

El día antes de ayer y ayer han sido días difíciles.

Se supone que debo dejar de a poco el azúcar pero es difícil porque es inevitable quererlos cuando los veo pero igual por ahora debo comerlos... En eso estuve cuando me dio mucho dolor, fue un dolor insoportable con vómitos y náuseas desde el jueves hasta ayer pero afortunadamente hoy ya estoy bien. 

En cambio hoy ha sido más fácil. Dejando de lado la preocupación, me he visto con mi novio con quien hemos ido a comprar los dulces que venderemos este semestre y que dentro de todo, esperamos nos ayuden con los gastos económicos y lo más recomfortante ha sido el hecho de que él me ayuda. No me permite comer dulces porque sabe que no me hacen bien y ha sido un gran apoyo este mes. Probablemete una de las pocas cosas que me hacen feliz es que él me esté apoyando y me quiera así yo pese 40, 50, 60, 70 kg y que me apoye cuando quiero cambiar mis hábitos. Me hace feliz tenerlo a mi lado. 

Hoy también fuimos a un sitio de tatuajes literalmente a la vuelta de mi casa donde me dieron la idea del próximo tatuaje que me haré. Espero que me deje los dos que quiero a un buen precio pues el tipo que nos atendió parece amable y habló con nosotros de un poco de todo.

Me estoy preguntando si realmete mi problema es de insulina y qué haré de ahora en adelante de ser así. El miércoles tengo exámenes de sangre que serán entregados el viernes para el lunes en mi cita estar lista, pero me preocupa que esté avanzado o que tenga altos riesgos de convertirse en diabetes tipo II a lo que realmente le tengo mucho miedo.

Hoy, sábado 25 de julio estoy pesando 64 kg y ahora, espero seguir perdiendo.

#3~ Endocrinología

Hola.

Supongo que entre tantas noticias buenas debe existir una mala. Hoy tuve cita en endocrinología con una doctora muy amable. 

La situación es que padezco de hirsutismo y al principio pensamos que era ovario poliquístico pero afortunadamente no lo era, sin embargo mis niveles de testosterona son altos y mi resistencia al dulce se ha puesto peor. Me preguntó si alguien de mi familia tenía problemas con la diabetes o el sistema digestivo, le comenté que tanto mi abuela materna que tenía problemas del colon y mi abuela paterna con un tipo de diabetes que no sé. Me preguntó también por triglicéridos, colesterol y presión arterial, a lo que respondí que nunca he tenido problema con ellos pero que actualmente no tenía exámenes que corroboraran eso, pero eso esí, la glucemia pre al desayuno estaba dentro de un rango alto para ser lo normal, es decir, 96 mg dentro de 65 a 99 mg.

Ella escribía algunas cosas y yo estaba cada vez más asustada.

Me ordenó exámenes de glucemia pre y pos, triglicéridos, colesterol y me tomó la tensión que afortundamente siempre está bien.

Su conclusión apoyada en un 80% por mis síntomas y afecciones es que padezco de una cosa llamada hiperinsulinismo o resistencia a la insulina que es lo que me sube la testosterona, hace que acumule grasa abdominal y un montón más de cosas. Claro, algo debía heredar yo de la bruja de mi abuela paterna porque cuando se muera es claro que no me van a dar ni una menta.

En fin, tengo que hacerme esos exámenes la otra semana pues el 3 de agosto tengo cita otra vez con ella.

Si es hiperinsulinismo, al menos sé qué es lo que tengo y como soy joven, es reversible. Lo que me asusta y ciertamente me entristece es que estas cosas derivan en diabetes tipo II y es probable que si no empiezo el tratamiento rápido, empeore. Por ahora ella dice que los síntomas son normales, que están dentro del parámetro normal pero que si en algún momento se salen de allí, tendré problemas.

Bueno, será esperar a los resultados del examen de sangre (y yo que le tengo miedo a eso y a las agujas...).

¡Saludos!

2~

Bueno, han pasado varias cosas.

¡Voy a empezar a trabajar! No me he graduado aún de la U pero logré finalmente conseguir un trabajo con el estado durante este semestre... No sé si me paguen, pero me servirá todo para poder ganar experiencia.

El problema es que debo enfocarme de verdad verdad a perder peso porque estaré ocupada 24/7. Yo quería ir al gimnasio pero el trabajo me exige movilizarme desde el sur al norte de la ciudad (un trayecto de 4 horas perfectamente) en un día y trabajar y etc, pero bueno, todo sea por la experiencia.

También hablé con mi abuela. Ella ha sido un gran aporte para mi vida pues siempre he vivido con ella ya que mi madre me dejó cuando yo tenía 7 años y volvió hasta los 12, cuando mi abuelo falleció así que he vivido con mi abuela toda la vida y prácticamente ella y mi perra son todo y lo más importante que tengo. El caso es que ella tiene una fijación por la comida en el nivel de que el resto debemos comer casi como cerdos, prácticamente nos obliga a comer todo y hoy justamente estábamos viendo "kilos mortales" y era el caso de una chica obesa que engordó por ansiedad y que no tenía el apoyo de su familia así que me armé de valor y le dije que yo necesitaba que ella me apoyara porque yo sola y mi horrible ansiedad no podemos solas. Mi abuela al parecer me entendió y me prometió ayudarme... Si tuviera su apoyo total, estoy más que segura que voy a poder llegar a mi meta. Mi novio también me está ayudando a controlarme, sobre todo con los dulces así que todo espero, se vuelva más fácil.

Es que definitivamente yo sola no puedo, no hasta que aprenda a controlar por mí misma mi ansiedad.

En fin, sólo quería compartir esto. Me pesaré el martes antes de ir a la entrevista de trabajo y espero llegar ese día con buenas noticias.

¡Saludos!

Día 12: ¡61 kilogramos!

Sí, sí, sí, sí.

Esta mañana quise pesarme por pura curiosidad ¿y qué arrojó la báscula? ¡Que volví a los 61 kilogramos! Además de eso, he perdido bastantes centímetros así que estoy muy, muy contenta.

Hoy, he hecho todo lo humanamente posible para no pecar e increíblemente, lo he logrado. Dos gomitas han sido todo, y claramente, en horas de la mañana, de resto ha sido la comida a la hora que se me pide y las porciones expresadas. Eso sí, que no me falte el té verde y la papaya en las mañanas.

Creo que es posible esta semana llegar al menos a 60.5 kg porque este martes me voy a salida de campo. Si lo logro a las 5 am del martes, lloraré mucho, muchísimo.

En fin, sólo quería compartirles mi alegría y espero seguir perdiendo kilos y sobre todo centímetros.

¡Saludos!

Día 6: Progresando

¡Buenas tardes a todos!

Bueno, la verdad es que estoy animada y bastante feliz porque mi duro trabajo en el gym de esta semana, ha estado dando resultados.

Pero recapitulemos mejor:

Por culpa del colon, he tenido que dejar de comer muchas cosas y aprender a comer otras. Por ejemplo, ¿quién creería que reemplazar la lechuga con espinaca funcionaría? Pues sí, y sabe muchísimo mejor así. También, bajar la inflamación (y demás síntomas) que me produce el colon, tarda más o menos una semana dependiendo de mi alimentación. He logrado bajar en lo que va de esta semana, kilo y medio de inflamación y espero que a final de la semana, se hayan ido los 3 kilos que eran (sí, así sufro yo).

He probado la caminadora y me ha ido fantástico. Puedo soportar 5 minutos a 6.5 km y tener pausas de 2 minutos a 4 km. Espero poder aumentar de 5 a 7 en 7 km pero eso sí, mantener las pausas. De a poco vamos.

Por otro lado, mis músculos no se sienten tan mal como hace 6 meses. En esta semana superé fácilmente el dolor muscular y además, he conseguido (ejercitando oblicuos) más dureza en el área del abdomen ¡en menos de una semana! Llevo apenas 4 días trabajando esa zona pero ya está dura así que soy feliz.

De igual forma, los pantalones me han vuelto a subir mejor (parte ejercicio, parte colon) y mi autoestima está mejorando de a poquitos. Pero quizá lo mejor ha sido mi autocontrol; he logrado evitar las comidas que no puedo comer, no sólo diciendo que no a pesar de la tentación, sino entendiendo el mal que me hacen. Ni siquiera tengo ganas de comer algo dulce ni harinas, nada y llevo una semana estricta ¿se imaginan? Eso ha sido lo mejor de todo.

Ya comentando eso, tengo un par de planes para este semestre en la universidad. Al parecer, tengo de nuevo salidas de campo y a climas bastante calurosos así que no me puedo dar el lujo de estar como una vaca. He ideado un plan a mediano plazo (4 meses) en el que pienso perder el peso que debo perder y poder asistir a mis salidas; un plan de dieta, gimnasio, descanso y sobre todo, muchísimas motivación (diaria en la pared, por ejemplo). También he empezado a recibir halagos y los recuerdo cuando siento que ya no doy más.

Supongo que tenía que madurar un poco y darme cuenta que las cosas se logran si uno hace sacrificios y se esfuerza. Adelgazar no es fácil, pero tampoco imposible y cada día me doy cuenta que la motivación (en vez de obsesionarme con calorías) es lo que hará que pierda peso.

En fin, ya adelantando mis días, espero volver pronto y con muchas y mejores noticias.

Los quiero~

Digamos que día 47

Hoy me he enterado que seré monitora de nuevo. Monitora en una materia en la universidad (el semestre pasado también fui monitora)  en la que tengo clase de 11 a 1 los martes y de 11 a 1 los viernes. Sí, eso sólo implica una cosa y es un stop (con TODO el dolor del alma que implica) a la dieta y al ejercicio ¿por qué? Porque los martes tendría clase de 11 a 6 sin huecos y llego a mi casa a eso de las 8, 9 (por el tráfico) además de no tener el tiempo en el día para la adecuada distribución de comidas. Sí, sí, puede ser mi día de no dieta pero ese era el jueves puesto que no tengo el tiempo para hacer la segunda comida (clase de 2 a 6 sin huecos). Además, no puedo hacer ejercicio y el día de no ejercicio era los lunes también por la clase que tengo de 11 a 1. No me quejo, porque el dinero que me pagan me sirve para aligerar gastos en mi casa, pero la verdad es que llego cansada y normalmente con mucha hambre así que lo mejor es detenerme en la dieta estricta y tratar de hacer algo mejor y más práctico que no haga que me muera de hambre ni tampoco me haga engordar como vaca.

Definitivamente va a ser un reto.

Por otro lado, estoy muy emocionada por la salida y todo aunque sé que me he subido de peso pero voy a tratar de con esta dieta que me ingenie, seguir bajando así sea de a poco.

Lo triste es que ya estaba ilusionada con volver al gimnasio.
Para cambiar de tema, esta foto me la he hecho esta semana (la de las botas) y la anterior ha sido de hace un par de meses... No es mucha la diferencia pero siento, a decir verdad, que todo ha funcionado. Juzguen ustedes:

En fin, sólo me pasaba para esto. De ahora en adelante las cosas van a ser más difíciles pero trataré de venir lo más que pueda para contarles cómo me va.

¡Besos!

Día 30: #1

Me siento frustrada.

Mi báscula me da dolores de cabeza porque me subo y peso 60 kg y luego me vuelvo a subir y son 59 kg entonces no sé qué hacer.

Yo sé que me he esforzado estos días y que me he mantenido dentro de las calorías necesarias ¿pero entonces qué pasa? Pensando que puede ser mi dieta, he enviado un correo al asesor para que me la cambie pronto porque a decir verdad no sé si sea yo el problema, si sea la dieta o el ejercicio o simplemente la báscula.

Probablemente mi error también fue el no medirme porque seguro con ello podría confirmar qué podría ser.

En fin, si las cosas van como yo creo (y espero) que van. Finalmente he conseguido llegar a 59 kg, si no, creo que podré llorar mares el día de hoy~

La verdad no estoy con ánimos pero espero que éstos mejoren para más tarde porque me he propuesto un día lleno de ejercicio para compensar que hoy no es día de dieta.

Saludos.

Día 11 ¡Otra vez!

Sí, hoy he vuelto estrictamente a mi dieta tras casi que 3 días de "es que un antojito no hace daño" y me siento bien. Casi que completo mis calorías sin necesidad de agregar cosas harinosas (no más pastelillos dietéticos... Los comeré mi día libre de dieta y ADIÓS a los dulces. Esta semana no comeré ni uno más) ni ricas en carbohidratos porque de alguna forma me siento motivada ¿saben?

Aunque he entendido gran parte de estos tres días inestables y aunque imposible, creo haber perdido más de 1.5 kg la semana anterior porque ese kilogramo "reglil" no se manifestó pero sí con él los antojos y demás que siempre me suceden así que ahora que entiendo mi muy grande ansiedad, me queda es controlarla por más hormonal y demás que esté ¿quién quita que esta semana baje otro 1,5 a pesar de todo? (aunque es 0 probable). El lío fue esta mañana que casi no me levanto porque debido a que tengo anemia, me siento más mareada de lo usual y etc. pero logré llegar... Aunque media hora más tarde pero lo hice y cumplí con mi rutina.

Compré la cadena para poder llevarme la bicicleta al gimnasio y espero ir a comprar pronto el casco porque la otra semana regreso a la universidad y tengo clase todos los días aunque en las tardes así que seguiré yendo a ejercitarme y trataré de llevar a cabo mi dieta como más se pueda porque realmente, realmente quiero seguir y estoy motivada así que aprovecharé.

En fin, aquí va mi comida de hoy (aunque no he ni almorzado pero quiero dejar constancia para no fallar)

Desayuno:

Una tajada de pan integral

Una tajada de jamón de pavo

Post-entreno

Un banano

Un vaso de Whey Protein con batido de frutos rojos de Jorge Hané

Almuerzo 1:

80 gr de pechuga de pollo cocida con salsa teriyaki

50 gr de ensalada de lechuga y zanahoria

Té verde

Almuerzo 2:

50 gr de pechuga de pollo cocida con salsa teriyaki

50 gr de ensalada de lechuga y zanahoria

Té verde

10 gr de maní salado

Comida 1:

Una manzana verde

250 gr de avena con canela

Comida 2:

Una lata de atún en agua de 52 gr

10 gr de nuez de Brasil

Té verde

Snacks:

2 gr de nuez de Brasil

1 dulce de leche

1 cucharadita de gelatina light de frambuesa

1200 calorías debe haber aquí y espero que se mantenga así para tener un día libre de carbohidratos en exceso ¡envíen sus buenas energías!

Besos~

Entonces me vengo a enterar...

No, esta no es otra entrada de mi día.

Hoy estaba en el gimnasio y fuera de ver al hombre con el que quiero pasar el resto de mi vida (platónicamente hablando), mi entrenador (que no es precisamente mío pero ya se sabe mi nombre y mis rutinas y demás, él es muy amable) me habló acerca de las calorías que debo quemar para perder un kilo a la semana. Es variable, me decía, y depende del metabolismo de la persona... Por ejemplo, en mi caso necesito de 7000 a 8000 calorías quemadas para bajar un kilo lo que es un poco complicado.

El lío no es tan lío si se ve luego desde mi perspectiva. Mi metabolismo funciona al 120-130% (luego les explico por qué... Quiero que sea en otra entrada) y además quemo aproximadamente 300-500 calorías diarias, tomo agua helada y permanezco casi que todo el día en camiseta y pantalones cortos, como de 6 a 7 veces al día y uso mi bicicleta al menos una vez al día además de caminar el trayecto de mi casa al gimnasio (que son más o menos 20 minutos a paso rápido de ida y vuelta juntos)... Eso es más o menos un 25% de gasto calórico más ¿no? O sea, mi metabolismo funciona al 145-155% por lo cual puedo perder más peso en una semana ¡puntos para mí!

En resumen... Un kilo menos es igual a perder aproximadamente 8.000 calorías y eso depende de cada persona así que sabiendo eso, es más fácil planear cuánto ejercicio, comidas y demás deben hacer/consumir para perder determinado peso.