¡Hola!
Hoy me desperté llena de energía aunque dormí poco. En el gimnasio quemé 520 calorías haciendo uso de esa maravillosa máquina llamada escaladora y un poco más de fuerza... Además, aprendí una manera más rápida y eficaz de hacer los abdominales así que sólo tardé 2 horas en terminar mi rutina ¿no es bueno?
En fin, hoy ha sido un día productivo porque logré controlar mis antojos muy bien... El almuerzo en mi casa tenía plátanos al horno y aunque son deliciosos (y sin calorías además de las mismas) ni los toqué... ¡Punto para mí! Reemplacé totalmente los jugos y bebidas (excepto el agua) por té verde frío obviamente sin azúcar... Reemplacé los dulces, galletas y demás por gelatina light con fresas y moras picadas... Cada porción tiene aproximadamente 15-20 calorías y con el suficiente dulce como para sentir las ganas superadas.
Entonces, hoy tengo un buen balance del día y de mí misma y espero esta semana lograr compensar el medio kilogramo que no perdí la semana pasada así que esta debo bajar 2 kilos ¡a por ellos!
Una rebanada de pan integral
Una tajada de jamón de pechuga de pollo
Post-entreno:
Un banano
Un vaso de Whey Protein
Almuerzo 1:
50-70 gr de ensalada de lechuga y zanahoria.
80 gr de carne en bistec cocinada con cebolla y tomate (y con menos de una cucharada de aceite).
Almuerzo 2:
50-70 gr de ensalada de lechuga y zanahoria.
55 gr de carne en bistec cocinada con cebolla y tomate (y con menos de una cucharada de aceite).
10 gr de almendras
Comida 1:
Una manzana verde
Una menta
Una tajada de gelatina light de frambuesa con trocitos de mora y fresa
Comida 2:
Una lata de atún de 52 gr en agua
Medio vaso de yogurt finesse de melocotón
10 gr de maní salado
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